Mindfulness MBSR kurzy

Mindfulness znamená všímavosť, bdelosť alebo vedomé pozorovanie. Je to zručnosť, ktorú je možné trénovať a budovať aj v niektorom z programov, ktoré organizujeme v Plejse. Techniky mindfulness si pre skvelé výsledky pri skvalitňovaní života obľubuje čoraz viac psychológov a terapeutov, pre svoju univerzálnosť sú však prístupné úplne každému.

„Pociťujem väčšiu celkovú pohodu, nepoddávam sa toľko strachu a obavám, komunikujem asertívnejšie bez toho, aby ma ovládol hnev, lepšie sa sústredím v práci, vzťahy skôr kultivujem ako pred nimi utekám, viem si užiť bežné činnosti ako umývanie riadov či šoférovanie, vnímam upokojenie a spomalenie, krízové situácie zvládam s väčším prehľadom, lepšie vnímam svoje telo, menej sa kritizujem, lepšie rozumiem svojim emóciám a neutekám pred smútkom, môj život je jednoducho šťastnejší.“ Toto je niekoľko postrehov našich klientov, ktorí za asistencie lektorov začali praktizovať všímavosť – mindfulness.

Prežívanie

• lepšie regulujeme svoje emócie
• reagujeme menej impulzívne a viac s nadhľadom
• uvedomujeme si lepšie čo sa deje v danom momente
• stávame sa nenásilne pozitívnejšími
• negatívne emócie začínajú byť vnímané neutrálne
• dokážeme mať radosť z maličkostí
• lepšie pracujeme so stresom
• znižujeme intenzitu úzkosti
• vieme sa lepšie vcítiť do druhých

Práca, koncentrácia a kreativita

• vieme sa viac sústrediť na to, čo práve robíme
• lepšie sa rozhodujeme vďaka nadhľadu a rozšírenému vnímaniu
• ľahšie nám na um prichádzajú dobré nápady, sme kreatívnejší
• sme efektívnejší, za kratší čas spravíme viac
• posilňujeme sociálne zručnosti, ako súcit, pravdivosť či spontánnosť

Telo

• posilňuje imunitu
• pomôže k zvýšenej hladine melatonínu a tým k lepšiemu spánku
• znižuje krvný tlak
• podporuje schopnosť efektívne narábať s bolesťou

Sebarozvoj

• pomáha lepšie rozumieť vlastným emóciám
• aj vďaka jasnejšej mysli pomáha zvyšovať zdravé sebavedomie
• posilňuje schopnosť empatie
• lepšie čítame reč tela, ako je mimika